Бесплатный аудиокурс
5 уроков медитации
Что в курсе
В курсе 5 занятий для начинающих.
Каждое занятие — аудиозапись медитации с аннотацией.
Будем медитировать и учиться переносить внимание с одних мест в теле на другие — это расслабляет и разжигает любопытство.
Сразу после регистрации вам придёт письмо с первым уроком. Следующий урок — через 24 часа.
Какие упражнения будут на курсе
Во время медитации будем направлять внимание в разные места в теле. Так легче расслабиться и перезагрузить восприятие. Будут новые необычные ощущения — готовьтесь к опыту первооткрывателя.
Темы такие:
- Урок 1. Пространство в груди.
- Урок 2. Руки и середины ладоней.
- Урок 3. Горло.
- Урок 4. Центр между бёдрами.
- Урок 5. Объединяющая медитация.
Зачем учиться медитировать
В медитации вы расслабляетесь и прислушиваетесь к себе. Отдыхает тело, отдыхает ум — в это время вы получаете новый чувственный опыт.
Опыт, полученный в медитации, конвертируется по-разному:
- в отдых и удовольствие,
- навык быстро перезарядиться и взбодриться,
- возможность поймать вдохновение,
- помощь здоровью.
Отзывы о курсе
Cпасибо Вам огромное за эти медитации! Я новичок, но давно хотела освоить медитацию, не могла до конца понять, что это такое вообще. То что находила раньше, было все не то, как будто не хотело общаться со мной. А может было не время.
Ваши уроки очень доступны, просты, как и все гениальное) Ваши тексты перед каждым уроком меня мотивируют, они формулируют в слова мои мысли. В общем, я благодарна Вам. И Вы мне нравитесь) Вы легкий и искренний
Галина
День пятый. Сначала почувствовал сильное тепло в груди, потом там появился тёплый, даже горячий вихрь. В районе горла сегодня отклик практически не почувствовал. В районе между бёдрами почувствовал лёгкое прикосновение, а в центре ладоней движение и вибрацию. Поднялось настроение и получил заряд энергии)
Алексей
Спасибо)! Делала пять Ваших медитаций вечером.
Самый лучший эффект для расслабления дает последняя объединенная медитация, она мне больше всего понравилась.
У Вас замечательный слог. Своеобразная легкая манера изложения. Оригинальный взгляд на многие вещи. Спасибо.
Привет из Киева,
Ирина)
Продолжаю наблюдения за изменениями после первого урока.
Очень помогает держать ощущение «здесь-и-сейчас», не теряя энергию на планирование будущего и пережевывание прошлого.
Это самое главное достижение для меня.) Чувствуешь цельность, уверенность, связь с собственным телом, свободу распоряжаться своими эмоциями. Может быть, это выглядит преувеличением, но после энергетического спада центр в груди наполняется силой, теплом, просто отвал башки.) И люди сразу потянулись))
Не знаю, станет ли медитация на энергетические центры регулярной практикой для меня… Но теперь я знаю, что такое расслабление, — это качели, когда не чувствуешь земли под ногами и летишь прямо в космос! Это то самое «здесь-и-сейчас», которое не объяснить словами, нужно только закрыть глаза — и вперёд!
Юля
Я благодарю Вас за приятные приятности. Я имею в виду медитацию. конечно.
Я не знаю как это работает, да И зачем стараться понять технику происходящего. Сегодня после медитации я расслабилась настолько что выключилась в одном положении и и совсем немного времени просто проспала. Приблизительно до часа по времени. В одной позиции. В той же позиции я потихонечку и пришла в реальную реальность. Честно признаться, это было невероятно…
В общем, невероятно благодарна вам. И да! Продолжаю медитации.
Тамара
Автор курса о себе
Привет, я Дан.
Я писатель и инструктор по медитации.
Первый курс медитации провёл в январе 2013 года, до этого четыре года практиковал разные способы изучения себя: от современных танцев до древнего боевого искусства.
Обучался южноиндийской традиции каларипаятту — древнего боевого искусства.
Проводил семинары и курсы по медитации, медитативному рисованию и каларипаятту.
На семинаре по медитативному рисованию, ноябрь 2014, Москва.
Веду занятия для людей с разным уровнем подготовки.
Показываю простые упражнения с вниманием и как их применять в жизни.
Пишу рассказы и романы в стиле виженари-арт.
Последний изданный роман «Джай Форс и коридор жизней» сейчас в продаже на danadhip.ru.
Как лучше заниматься
Выделяйте 10-15 минут для занятий.
- Каждая аудиомедитация длится 6-8 минут; прослушивайте её столько раз, сколько захотите, и иногда пробуйте повторять упражнения самостоятельно, без звука. Так вы лучше прочувствуете каждое упражнение.
Садитесь в удобную позу на стул, диван или в кресло.
- Если нравится сидеть на полу «по-турецки», сидите так: главное, чтобы вы чувствовали себя расслабленно. Навыки медитации пригодятся в повседневной жизни, поэтому старайтесь заниматься сидя, а не лёжа: вырабатывайте привычку прислушиваться к себе в вертикальном положении тела. Лучше не ложиться, чтобы не заснуть.
Медитируйте в удобной одежде.
- Это не самая важная рекомендация, так как двигаться не придётся. Но сковывающая одежда оттягивает на себя внимание.
Выбирайте спокойное место для практики.
- Тихое место способствует практике, но, если такое место не найдётся, то этим условием можно пренебречь. Наблюдать за своими энергиями можно где угодно. Если вам удаётся выполнять упражнения в движении или при разговоре с другими людьми, поздравляю — вы соединили духовную практику с повседневной жизнью. Это значительный шаг на пути самопознания.
Занимайтесь тогда, когда вам хочется.
- Выбирайте время занятий, исходя из внутренних ощущений. Утром после хорошего сна медитировать легче, чем вечером после рабочего дня, так как проще замечать изменения ощущений от упражнений. Однако вечерняя медитация снимет напряжение, скопившееся за день.
Повторяйте упражнения самостоятельно.
- Упражнения с вниманием простые, но требуют усвоения. Между письмами с уроками 24 часа. За это время пробуйте заниматься самостоятельно, без аудиозаписи. Если какое-то упражнение у вас получается лучше других, вспомните его перед началом нового урока. Оно послужит разминкой для внимания, и вам легче будет искать новые ощущения.
Пишите впечатления в ответ на письма с уроками.
- Когда вы формулируете словами, то что почувствовали, вы лучше запоминаете ощущения. Если что-то будет не получаться, разберём это вместе.